【卫生保健】呵护儿童成长 筑牢健康基石

保证食物多样化

谷类食物作为碳水化合物的重要来源，为孩子提供日常活动所需能量。富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，能助力孩子肌肉、骨骼等组织的生长发育。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强孩子免疫力，促进肠道蠕动。

运动锻炼：赋予成长蓬勃活力

运动锻炼对儿童而言，如同给成长的小树苗注入活力养分。一方面，多样化的运动能促进儿童身体全面发展。像跳绳、篮球、足球、跑步等不仅能提升孩子的耐力和身体素质，还可锻炼孩子的手眼及肢体协调能力。另一方面，要培养孩子运动习惯。家长可以根据孩子年龄和兴趣，为其制定合适的运动计划，让运动成为孩子生活中的乐趣，助力其健康成长。

培养孩子的心理调适能力

教会孩子一些简单有效的心理调适技巧，如深呼吸放松法、积极的自我暗示等。当孩子感到紧张焦虑时，可通过深呼吸缓解情绪；在面对困难时，鼓励孩子对自己说“我可以的”等积极话语，增强心理韧性。